你决定在日常饮食中加入绿茶;但不确定喝绿茶的最佳时间或每天应该喝多少杯！别担心，我们中的许多人一开始就有这个问题。事实上，这是一个常见的问题；因为时间在日常饮食中非常重要。身体在一天的不同时间和一年中的不同季节对我们的饮食不同做出反应。

让我们先了解你什么时候不应该喝绿茶。

早上第一件事是喝绿茶的最佳时间吗

一杯普通的绿茶含有很多

植物化学物质，如多酚，咖啡因

抗氧化剂，如类黄酮

这些都是活性化合物。咖啡因是一种精神活跃的兴奋剂。所以，一旦你醒来，你可能更喜欢早上喝绿茶。

等一下。这是不可取的，因为空腹喝绿茶会伤害肝脏。所以，不要在早上做绿茶。

饭后是喝绿茶的最佳时间？

午餐或晚餐后，太多人习惯喝茶或咖啡。这也不是一个明智的习惯。它直接干扰膳食的消化。你也没有完全受益。同样，在饭前喝杯茶或咖啡也是不可取的。它会影响你的食欲。绿茶也是如此。

在享用绿茶的同时，始终尽量保持餐前或餐后至少一小时的间隙。它实际上刺激了身体的营养摄入能力，也提高了食欲；除了常规福利。

睡觉前是喝绿茶的最佳时间吗

在你睡觉前从不喝绿茶。绿茶中的咖啡因会让你保持清醒并扰乱你的睡眠周期。尽管绿茶中的咖啡因含量远低于咖啡或一杯浓红茶，但事实确实如此。此外，绿茶是利尿剂；诱发排尿。这也会妨碍健康的睡眠。

什么时候是喝绿茶的最佳时间

在开始正常工作时间表之前的30到10点左右

饭前或饭后至少有一个小时的差距

大约在运动时间表前30分钟

此外，冬季尝试在绿茶上烘烤。这可能会导致冬季干燥天气脱水。夏天是享用绿茶的最佳时间。而且不要超过3到4杯绿茶。否则，它可能会排出体内的必需元素。