茶的健康效益范围广泛，一杯乌龙茶对你的健康有很大的帮助。

作为中国和台湾地区最受欢迎的传统茶叶类型之一，乌龙被称为在经常饮用时提供强健的健康功效。乌龙茶叶中含有抗氧化剂，将儿茶素和对抗自由基的咖啡因结合在一起。

乌龙茶的营养成分

这是一份乌龙茶的营养价值表。

卡路里：90

脂肪：0克

胆固醇：0毫克

钠：10毫克

钙：4％

总碳水化合物：25克

维生素C：100％

乌龙茶的功效

如果我们开始喝乌龙，那么我们就可以体验到乌龙的许多健康功效：

促进新陈代谢和减肥

乌龙茶可以帮助您在饮用后两小时内提高新陈代谢速度，从而更快地燃烧脂肪。乌龙茶还含有能够阻断脂肪的酶的多酚。这意味着你可以用乌龙茶减肥，只要你不加载精制糖和人造甜味剂。如果你的口味倾向于甜茶，可以考虑使用少量的生蜂蜜，枫糖浆，甜菊糖或龙舌兰糖浆 - 所有这些都是血糖指数低的糖。

降低胆固醇

已知乌龙能够降低胆固醇水平并促进心脏健康。由于乌龙茶是半氧化的，它产生了一个完美大小的多酚分子，能够激活已知溶解体内脂肪的酶脂肪酶。

增加精神集中度

这种愈合热茶是众所周知的恢复你的精神集中和表现，自然，因为它含有咖啡因。如果你对咖啡因敏感并且每天限制你的食用量到一个轻度浸泡的杯子，或者每周放纵几次，请小心。

促进消化

乌龙茶可以帮助那些对咖啡因不敏感的人消化。茶碱化了消化道，减少了酸反流和溃疡问题的人的炎症。因为它是轻度防腐的，所以乌龙茶可以清除你的腹部坏菌。它平静，顺滑的味道可以在消耗热量时舒缓胃部。

促进头发健康

由于其抗氧化剂含量很高，乌龙茶可以防止脱发，如果你从茶叶中冲洗出茶叶。不仅如此，而且你的头发会变得更厚更光泽。乌龙软化并为头发增添光泽。

改善皮肤状况

湿疹经常与过敏或敏感症一起发生。乌龙茶能够抑制这些过敏反应，因为它能够抵抗自由基，这是一种抗氧化剂的治疗作用。此外，在乌龙茶中发现的抗氧化剂对于充满活力的年轻肌肤是必不可少的。喝乌龙会大大减缓衰老过程，所以它是一个很好的抗衰老工具。

稳定血糖

当你患有2型糖尿病时，你的血糖水平会升高。研究表明，那些患有糖尿病的人可以从饮用乌龙茶中受益，在研究中，这种乌龙茶能够将血糖降至健康水平。乌龙茶中的抗氧化物质来源于多酚，为糖代谢提供了奇迹。

防止蛀牙

乌龙茶和绿茶都能防止某些细菌产生的酸性牙齿。酸的生产和细菌的生长都被乌龙茶抑制，这意味着它有效地防止蛀牙和积聚斑块。

预防骨质疏松症并形成强壮的骨骼

乌龙能保护你的骨头并预防骨质疏松症。那些一直喝乌龙茶的人不太可能失去他们的骨矿物质密度，帮助保留消费的健康食品中的矿物质。已经发现乌龙茶叶中含有镁和钙。

加强免疫系统

以其抗癌特性而闻名，乌龙茶有助于维持健康的免疫系统。茶中发现的抗氧化剂类黄酮可防止细胞损伤。喝乌龙茶的人的抗菌蛋白质产量要高得多，表明在抗感染时有很强的免疫反应。