小静今年21岁了，在平时的生活中，她是一个多才多艺，长得很漂亮的姑娘。现在生活中越来越多的人通过做网络主播的形式来赚钱，小静也经常开直播，并且拥有很多粉丝。

小静之所以受到大家喜爱，跟他的节目类型也有很大关系，每天她都会直播自己吃东西，而再吃也不胖让很多人羡慕不已。但是每次开吃播的时间都是晚上9点到10点左右。为了给自己的吃播增加粉丝量，小静经常会在晚上睡觉之前吃很多油炸喝烧烤、烟熏等食物。这让她的肠胃健康出现了问题。

近日，她总是感到自己腹痛难忍，一吃东西更是会出现腹泻的现象，给自己的吃播造成一定的影响，万般无奈之下来到医院检查，医生告诉她，由于她长期在睡前吃东西引发了胃癌。这让小静很崩溃，她特别后悔没有及时的保护自己的肠胃健康。

一、熬夜

长期熬夜特别容易导致人体的内分泌失调，继而引发胃癌等疾病，不利于我们的肠胃健康。

二、压力过大

长期压力过大，很容易印象我们身体健康，导致人体肠胃出现问题，患上肠痉挛或者胃溃疡等疾病，严重时易引发胃癌。

三、不健康的饮食习惯

很多人喜欢吃烧烤、腊肉、香肠、咸鱼等熏制腌制食品，摄入过多食盐，直接损伤胃黏膜，引起胃粘膜细胞改变，导致胃酸分泌异常。长期不健康的饮食习惯导致肠胃出现问题，继而容易引发胃癌等疾病，特别不利于我们的身体健康。

“几十年前，我才做肿瘤医生的时候，如果有一个30岁的胃癌患者，我们都要跟着去看，去研究学习的，因为太罕见了。可是，现在，光我们科室，每个月都会收治几例，再不是稀罕物了。”江苏省肿瘤医院肿瘤内科某专家摇摇头说，不可否认，胃癌呈现出了年轻化趋势。

专家告诉记者，更让人心疼的是，这些年轻的孩子们一旦被确诊为胃癌后，发展特别快，恶化速度超出想象，而且年轻的患者，女孩的比例也越来越高。

1. 40 岁以上的人如果从未做过胃镜，就可以去检查一次。

2. 如果检查没问题，自己也没症状，此后可 3～5 年复查 1 次胃镜。

3. 萎缩性胃炎的患者，应每 1～3 年复查 1 次胃镜。

4. 病理活检证实伴有肠化生的患者，应半年到 1 年复查 1 次胃镜；病理活检证实有低级别上皮内瘤变（即轻度不典型增生）的患者，应 3～6 月复查 1 次胃镜。

癌症之所以难治，很重要的一点就是忽视了平时的检查。等有症状才去看医生，常常已经有点晚了。防患于未然，永远是最妥善的处理方式。

1、食物清淡

生活中，应低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。

亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。

2、自制养胃茶

准备好食材，百结叶5克，桂花6克，用红茶的制作工艺制作成百结叶桂花茶，一起水煮大约10分钟即可，当然，也可以到药店或者其他地方买一些成品，开水泡着喝的更加方便一些。每天睡觉前喝一次，胃酸胃疼不用吃药，还能预防胃癌。

《医林纂要》记载丁香能“补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿”。桂花具有温中散寒、润肺化痰、暖胃止痛的作用，中医认为，桂花有极高的食用、药用价值，古人也说桂花为“百药之长”。制作百结叶桂花茶首选长白山百结叶和广西金桂，这样效果更佳，不仅适合口臭、胃寒、宫寒及老胃病人群，长期饮用对咳嗽，痰多、慢性呼吸道疾病也有改善效果。

3、放松心情，减轻压力

心理因素对健康有非常大的影响。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。